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Health & wellness

रोज एक कप ब्लैक कॉफी का करें सेवन, रहेंगे हेल्दी और फिट, जानें पीने का सही तरीका

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ब्लैक कॉफी में कैफीन के अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो कई तरह की बीमारियों को दूर रखने में हमारी मदद करता है। कॉफी आपके ब्रेन को सही तरीके से फंक्शन करने में और एनर्जी देने में मददगार है। वहीं दूसरी तरफ ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। ब्लैक कॉफी में मैग्‍नीजियम, विटामिन बी 3, मैग्‍नीज, पोटैशियम, विटामिन बी 5, विटामिन बी 2 होता है जो कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद है।

ब्लैक कॉफी के सेवन के फायदे

 

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डिप्रेशन को दूर करने में यूजफुल

ब्लैक कॉफी के सेवन से डिप्रेशन,चिंता,तनाव,ज्यादा नींद आना और सुस्ती आदि कम होता है। इसके यूज से दिमाग और नर्वस सिस्टम दोनों को उत्तजित किया जा सकता है।

एनर्जी को बढ़ाने में यूजफुल

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ब्लैक कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन मेटाबॉलिज्म को बढाता है, जिसे खाने से एनर्जी बनने की क्रिया में सुधार किया जा सकता है। यह शरीर में गर्मी को जनरेट कर बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एक्टिव करे

अगर आप जिम या एक्सरसाइज के बाद ब्लैक कॉफी का सेवन करें तो स्टेमिना बढ़ाने के लिए ब्लैक कॉफी काफी काम आता है।

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हार्ट को रखे हेल्दी

ब्लैक कॉफी हार्ट के लिए भी अच्‍छी होती है। रोजाना 1 या 2 कप ब्लैक कॉफी पीने से स्ट्रोक समेत किसी भी तरह की हार्ट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। बशर्ते, इसमें चीनी और दूध का उपयोग ना किया जाए।

डायबिटीज के खतरे को करे कम

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ब्लैक कॉफी डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करती है। ब्लैक कॉफी शरीर में इंसुलिन के उत्पादन में मदद करती है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

ऐसे बनाएं ब्लैक कॉफी

  • सबसे पहले आप पानी उबालें।
  • उबले पानी में एक चम्मच ब्लैक कॉफी डालें।
  • अब इसे कप में डालें और पिएं।

 

कॉफी पीने का सही समय

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ब्लैक कॉफी का खाली पेट भूलकर भी सेवन ना करें। आप हल्का सा कुछ खाकर ही इसका सेवन करें तो ये ज्यादा फायदेमंद साबित होगी।

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों और दावों की IND24 पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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