Connect with us

Lifestyle

सर्दी के मौसम में इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल, मिलेगी गर्माहट

Published

on

Share Post:

 

  • सर्दी-जुकाम और फ्लू से भी बचाते है
  • ठंड में तिल खाना फायदेमंद होता है
  • स्किन और बालों को भी लाभ मिलेगा

 

सर्दी के मौसम में हर कोई खुद को गर्म रखने के लिए तरह-तरह के उपाय ढूंढता है। हम आपको खाने के कुछ ऐसे विकल्प बता रहें जो शरीर को हेल्दी रखने से साथ-साथ ठंड से भी बचाने का काम करते हैं। ये फूड आपको सर्दी-जुकाम और फ्लू से भी बचाते है और आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत करते है। इन खास फूड्स से आपकी स्किन और बालों को भी लाभ मिलेगा।

 

Advertisement

 

खजूर

खजूर की तासीर गर्म होती है। जिससे हमें ठंड में आराम मिलता है। आपको सर्दियों में खजूर का सेवन जरुर करना चाहिए खजूर में विटामिन A और B पाया जाता है। खजूर में फॉस्फोरस, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है।

Advertisement

 

तिल

सर्दियों में आपको तिल का सेवन भी जरुर करना चाहिए तिल की तासीर गर्म होती है। ठंड में तिल खाना फायदेमंद होता है। तिल में मोनो-सैचिरेटेड फैटी एसिड और एंटी-बैक्टीरियल मिनरल्स पाए जाते हैं। जिससे शरीर को कई तरह के फायदें होते हैं।

Advertisement

 

गुड़

गुड़ शरीर में गर्माहट लाता है। गुड़ खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। गुड़ पाचन के लिए भी बहुत अच्छा होता है। गुड़ में आयरन होता है जिससे एनीमिया जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं।

Advertisement

 

तुलसी -अदरक

सर्दी में तुलसी अदरक की चाय पिएं या इन्हें चबाएं तो आप खांसी, सर्दी से बचे रह सकते है।

Advertisement

 

मूंगफली

सर्दियों में हमें मूंगफली जरुर खानी चाहिए। इसमें प्रोटीन के साथ कई विटामिन्स और मिनरल्स भी पाएं जाते हैं। मूंगफली में मैंग्नीज, विटामिन-E, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है। मूंगफली खाने से कॉलेस्ट्रोल भी कंट्रोल रहता है।

Advertisement

 

ड्राईफ्रूट्स

सर्दी के मौसम में ड्राईफ्रूट्स का सेवन जरुर करें। इसके सेवन से शरीर में गर्माहट और एनर्जी बनी रहती है।

Advertisement

 

Share Post:
Advertisement
Advertisement
Address : IND24, Plot No. 35, Indira Press Complex,
MP Nagar, Zone – 1, Bhopal (MP) 462011

Copyright © 2021 Ind 24 News Channel.