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Health & wellness

वजन कम करने के लिए खाएं ये हेल्दी स्नैक्स

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ड्राय फ्रूट्स-

ड्राय फ्रूट्स भूख को शांत करने का सबसे अच्छा और हेल्दी स्नैक्स है। आप काजू, बादाम, अखरोट, मुक्का, पिस्ता को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे खाने के दो फायदे ये है कि ये भूख को मिटाता है और बॉडी को जरुरी न्यूट्रिशन भी प्रदान करता है।

दही-

दही में गुड प्रोबायोटिक होने के कारण ये पेट संबंधी बीमारियों को दूर करता है। साथ ही इसके सेवन से ये वजन को कम करने में भी सहायक होता है। दही में कैल्शियम और प्रोटीन भी मौजूद होता है। प्रोटीन होने के कारण इससे जल्दी भूख नही लगती है।

बीज-

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काले और सफेद तिल, अलसी और सनफ्लॉवर सीड के बीज दिखने में भले ही छोटे होते हैं लेकिन ये भूख को कंट्रोल करने के साथ ही वजन कम करने में भी असरदार होते हैं। इनमें विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और फेटी एसिड की अच्छी मात्रा होती हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं।

मूंगफली-

हल्की-फुल्की भूख में चिप्स, चॉकलेट्स जैसी चीजे खाने से अच्छा है कि आप मूंगफली का सेवन करें। मूंगफली में कॉपर, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और सेलेनियम की अच्छी मात्रा होती है। पेट भरने के लिए ये काफी अच्छा माध्यम है।

स्प्राउट्स वेजिटेबल सलाद-

स्प्राउट्स और सलाद का सेवन हमारी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप स्प्राउट्स के साथ दूसरी सब्जियां और फ्रूट्स मिलाकर एक हेल्दी सलाद तैयार कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

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