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Health & wellness

अगर आप भी दिखना चाहते है स्लिम-ट्रीम और फिट तो फॉलो करें इन हेल्दी हैबिट्स को

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अपने आपको हेल्दी रखने के लिए ये जरुरी है कि आप फल और सब्जि़यों को अपनी डाइट में शामिल करें। फल और सब्ज़ियों में कैलोरी कम और पोषण की अधिक मात्रा होती हैं। इनमें मिनरल्स, फाइबर एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

हरी सब्जियां-

पालक, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च जैसी सब्जियों का सेवन करें। क्योंकि ऐसी सब्जियों में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम के साथ साथ विटामिन ए, सी, ई और के भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।

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नेचुरल शुगर लें-

जितना हो सके मीठा ना खाए। मीठे की जगह पर आप नेचुरल शुगर वाली चीजें खा सकते हैं। जैसे नेचुरल शुगर वाले फलों में आप आम, गाजर, शकरकंद, मकई और बीटरुट को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

मोनेसैचुरेटेड फैट्स-

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मोनोसैचुरेटेड फैट्स भी शरीर के लिए फायदेमंद होते है। तो आरप इन्हें भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाए। मोनेसैचुरेटेड फैट्स में आप पीनट, तिल, बादाम, पंपकिन, एवाकैडो और ऑलिव को खा सकते हैं। क्योंकि ये सेहत के लिए हेल्दी होते है।

प्रोटीन-

शरीर के लिए भरपूर प्रोटीन की मात्रा होना बहुत जरुरी होता है। इसलिए आप प्रोटीन से भरपूर डाइट लें। प्रोटीन युक्त डाइट के लिए आप अंडे, दूध, टोफू, फिश, नट्स का सेवन कर सकते हैं।

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