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Health & wellness

अगर पालक की सब्जी को समझते हैं मामूली, तो जानें इसके अनोखे फायदे

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पालक की सब्जी खाने की बात की जाए तो, इसे सुनकर ज्यादातर लोग मुंह बनाने लग जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पालक की मामूली सी दिखने वाली ये सब्जी सेहत को एक नहीं बल्कि अनेकों फायदें पहुंचाती हैं। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि पालक में विटामिन ए, विटामिन बी 2, सी, ई, के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम, प्रोटीन और फाइबर जैसे कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए पालक को सुपरफूड भी कहा जाता है।

आज हम आपको पालक खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। इन फायदों के बारे में जानकर आप पालक को अपनी डाइट में शामिल करने के बहाने तलाशने लगेंगे। तो चलिए जानते हैं पालक खाने के फायदों के बारे में।

वजन नियंत्रित करता है

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वजन को कम करने और नियंत्रित करने में पालक अहम रोल निभाता है। पालक में कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम पाई जाती है, इसलिए पालक वेट को मेंटेन करने में मददगार साबित होता है।

स्किन में ग्लो लाने में मददगार

पालक खाने से स्किन में ग्लो आता है। पालक में एंटी-ऑक्सीडेंट काफी होते हैं जो रिंकल्स को दूर करने में मदद करते हैं। पालक के सेवन से स्किन में कसाव आता है साथ ही स्किन यंग एंड ब्यूटीफुल बनती है।

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खून की कमी को दूर करने में मददगार

पालक खाने से खून की कमी दूर होती है, पालक में काफी मात्रा में आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनिरल और न्यूट्रीएंट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

सूजन कम होती है

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पालक खाने से शरीर की सूजन भी ठीक होती है। पालक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गठिया और माइग्रेन जैसी दिक्कत को भी दूर करने में मदद करते हैं।

डाइजेशन बेहतर होता है

डाइजेशन की दिक्कत को दूर करने के लिए भी पालक एक बेहतर तरीका है। पालक खाने से कब्ज की दिक्कत दूर होती है। साथ ही गैस और अपच जैसी दिक्कतों से भी निजात मिलती है।

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मसल्स स्ट्रांग होते हैं

मसल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए भी आप पालक को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। पालक में मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को मजबूती देने में काफी हद तक मदद करते हैं।

 

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों और दावों की IND24 पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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