Connect with us

Lifestyle

हार्ट को रखना है सही तो रोज करे इन चीजों का सेवन

Published

on

Share Post:
  • सबसे महत्वपूर्ण अंगो में से एक है हार्ट
  • खाने पीने का रखे ख्याल
  • डार्क चॉकलेट खाए

 

आज के समय में सबसे ज्यादा खतरनाक समस्या अगर कोई है तो वो है हार्ट अटैक की। हार्ट मनुष्य के शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगो में से एक है। हार्ट का ध्यान ना रखने से आपको हार्ट अटैक और स्ट्रोक की समस्यां हो सकती है। आपकी डाइट में पोषक तत्वों और खनिज पदार्थों को सामिल कर दें तो लंबे लमय तक हार्ट के रोगो से बच कर रहा जा सकता है।

 

डार्क चॉकलेट

Advertisement

 

 

डार्क चॉकलेट आपको हार्ट के रोगो से बचा कर रखती है। डार्क चॉकलेट के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते है। जो हार्ट से जुड़े रोगों को कम कर देते है। जो लोग वीक में 4 या 5 दिन डार्क चॉकलेट खाते है। उनको हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।

Advertisement

 

साबुत अनाज

 

Advertisement

 

साबुत अनाज और होल ग्रेन के अंदर तीन तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं । जिन्हे एंडोस्पर्म और ब्रॉन के नाम से जाना जाता है। ये चीजें कुछ सामान्य तरह के साबुत अनाजों के अंदर पाए जाते है। जैसे ब्राउन राइस, जौ, आदी।

 

Advertisement

सब्जियां

 

 

Advertisement

सब्जियों में जैसे बीन्स, भिंडी और एगप्लांट भले ही आपको अपनी थाली में पसंद नही आते। लेकिन ये सब्जियां आपका कोलेस्ट्राल कम करने में मदद करती है। हफ्ते में दो बार इन्हें जरुर खाए।

 

ग्रीन- टी

Advertisement

 

 

ग्रीन- टी एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है। एंटी-ऑक्सिडेंट्स फैट कम करने में कारगर होता है। इसलिए एक कप ग्रीन- टी पीने से दिल की बिमारियों का खतरा कम हो जाता है।

Advertisement
Share Post:
Advertisement
Advertisement
Address : IND24, Plot No. 35, Indira Press Complex,
MP Nagar, Zone – 1, Bhopal (MP) 462011

Copyright © 2021 Ind 24 News Channel.