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Health & wellness

शरीर में ऑक्सीजन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो, इन टिप्स को फॉलो करें

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आजकल बढ़ते प्रदूषण और गलत खान-पान के कारण लोगों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। ऐसे में आपको शरीर में ऑक्सीजन लेवल के बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करने से आप ऑक्सीजन लेवल को बढ़ा सकते हैं साथ ही साथ अपनी इम्यूनिटी को भी मजबूत कर सकते हैं।

फॉलो करें ये टिप्स

नियमित रूप से खूब पानी पिएं

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ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने के लिए खूब पानी पीना चाहिए क्योंकि हमारी कोशिकाओं को सांस लेने की जरूरत पड़ती है और जब सही मात्रा में पानी पीते हैं तो हमारा शरीर कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। इसलिए नियमित रूप से पानी पीना चाहिए।

कम नमक का सेवन करें

कम नमक वाला खाना खाने से हमारा हार्ट हेल्दी रहता है और रक्तचाप के लिए भी कम नमक वाला आहार अच्छा होता है। ज्यादा नमक वाला खाना खाने से वॉटर रिटेंशन भी सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है।

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हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले पदार्थ खाएं

ऑक्सीजन की कमी को दूर करने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन आहार से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है। आप हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले पदार्थ जैसे-तरबूज, हरी सब्जियां, संतरा,नींबू, अंगूर, अनार खजूर, नट्स आदि खा सकते हैं।

हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें

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इस ड्रिंक को कैसे बनाएं

  • ½ कप कटा हुआ गाजर
  • ½ कप अनार
  • 1/4 कप चुकंदर
  • 1/4 कप अजवाइन या ब्लांच किया हुआ पालक
  • ⅔ कप संतरा
  • ½ छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
  • चुटकी भर दालचीनी पाउडर
  • 1 स्पिरुलिना टैबलेट या 0.5 ग्राम स्पिरुलिना पाउडर

अब इन सभी को जूसर में ब्लेंड कर लें और इसके बाद गिलास में डालें। बाद में इसे छानकर पी लें।

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों और दावों की IND24 पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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