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Lifestyle

सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें सरसों का साग, इम्यूनिटी को करें स्ट्रांग

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  • सेहत को और भी फायदे पहुंचाने में मदद करता है
  • सरसों के साग में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है
  • इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करें

 

विंटर के मौसम में बीमारी से दूरी बनाये रखने के लिए जरूरी है इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाये रखना। इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए बहुत सी चीजें ऐसी हैं जिनको डाइट में शामिल किया जा सकता है। लेकिन कम खर्च में बेहतर स्वाद के साथ अगर इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने की बात की जाये तो इसके लिए आप सरसों के साग की मदद ले सकते हैं। सरसों का साग इम्यूनिटी के साथ सेहत को और भी फायदे पहुंचाने में मदद करता हैं।

 

इम्यून सिस्टम मजबूत
आपका इम्यून सिस्टम मजबूत करने में सरसों का साग अच्छी भूमिका निभाता है। सरसों के साग में पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शुगर, विटामिन ए, सी, डी, बी 12, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।

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कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
सरसों का साग आप खाते है तो आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। जिससे आपका हृदय भी सेहतमंद रहता है। जंक और फास्ट फूड खाने की वजह से अक्सर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। आगर आप सरसों का साग डाइट में शामिल करते है तो कुछ हद तक इसे सुधारा जा सकता है। इसलिए सर्दी के मौसम में डाइट में सरसों का साग जरूर शामिल करना चाहिए।

 

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आयरन की कमी दूर होती है
शरीर में आयरन की कमी से खून की कमी होने लगती है। अगर आप सरसों का साग खाते है तो आयरन की कमी दूर हो जाती है। गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में सरसों का साग जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है।

 

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