WWinter Fruits: सर्दियों में अगर आप मीठे से परहेज करना चाहते हैं और अपने अपनी सेहत को अच्छा रखना चाहते हैं तो आप इन फलो का सेवन कर सकते हैं। ये सारे फल खाने में स्वादिष्ट होते हैं और साथ ही साथ हमारे शरीर के लिए भी बेहद फायदेफंद होते हैं

केला

आप मिठाइयों की जगह पर केला का विकल्प ले सकते हैं। केला में भरपूर पोषण और घुलनशील फाइबर, पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च पाया जाता है, जो भूख को कम कर सकता है और पेट भरे होने का एहसास कराता है। केला आपको ज्यादा खाने से बचा सकता है। वर्कआउट से एक घंटा पहले आप एक चम्मच पीनट बटर को केले के साथ ले सकते हैं। और अगर आप अपना फैट बढ़ाना चाहते हैं तो दूध के साथ भी हर सुबह एक केला खा सकते हैं।

संतरा

वजन कम करने के लिए संतरा सबसे ज्यादा डिमांड वाले फलों में से एक है। आप अपने दिन की शुरुआत संतरा खाकर कर सकते हैं। इस तरह आपको ये देर तक तरोताजा रखेगा। संतरा विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। ये फल स्नैक के तौर पर भी शानदार काम करता है।

अमरूद

अमरूद वजन कम करने के लिए अनुकूल फल है। उसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर पाया जाता है। ये सभी मिलकर देर तक आपका पेट भरा रखेंगे, आपके मेटाबोलिज्म को ठीक करेंगे और आपके ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करेंगे। इस फल में मौजूद कैलोरी की कम मात्रा वजन में कमी लाने का आदर्श फूड बनाती है, खासकर उन लोगों के लिए जो डायबिटीज से पीड़ित हैं।

अनार

जिन लोगों को खून की कमी , पीलिया और अनीमिया जैसी बीमारी होती है उन लोगों को अनार का सेवन करना बहुत आवश्यक है अनार दिल की बीमारी में फायदेमंद होता है। अनार में फाइबर की मात्रा पाई जाती है , इसके साथ ही यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करने का काम करता है