आज के वक्त में बॉडी को हेल्दी बनाए रखने के लिए दोगुना मेहनत करने की जरूरत है, पर आज के समय में लोगों की लाइफ इतनी ज्यादा बिजी हो चुकी है कि रोजाना प्रॉपर एक्सरसाइज के लिए वक्त निकालना मुश्किल होता जा रहा है। हालांकि रोज सुबह कुछ देर दौड़ने से आपकी हेल्थ के साथ फिटनेस भी अच्छी रह सकती है। रोजाना रनिंग करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। दौड़ना भले ही एक हल्की कार्डियो एक्सरसाइज में आता है, लेकिन किसी को भी रनिंग शुरू करने से पहले कुछ बातों के बारे में जान लेना बेहद जरूरी है।

बॉडी पोस्चर

अगर आप रोज दौड़ लगा रहे हैं तो अपने बॉडी पोस्चर का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आप दौड़ते हुए बॉडी को सीधा रखें और हाथ आपकी कमर के लेवल पर होने चाहिए। जब आप नीचे की तरफ आगे को दौड़ रहे हो तब अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा झुका सकते हैं।

बहुत तेज न दौड़ें

हेल्दी रहने के लिए जब आप दौड़ते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि बहुत तेज न दौड़ें इससे आप जल्दी थक जाएंगे और ज्यादा देर तक रनिंग नहीं कर पाएंगे। इसलिए एक नॉर्मल स्पीड मेंटेन करते हुए ही रनिंग करें।

डिहाइड्रेशन से बचें

रनिंग शुरू करने से कुछ देर पहले पानी पीना अच्छा होता है, क्योंकि दौड़ते वक्त काफी पसीना निकलता है और अगर आप पानी नहीं पीते हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके साथ ही कोशिश करें कि सुबह को जल्दी रनिंग करें।

जूतों का विशेष ध्यान

रनिंग करने में सबसे जरूरी चीज होती है जूते, इसके लिए आपके जूते बिल्कुल सही फिटिंग के होने चाहिए। ज्यादा टाइट या फिर ज्यादा ढीले जूते से आपको चोट लगने का डर रहता है।