मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। यह न सिर्फ वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि दिल की सेहत, मानसिक शांति और पूरे दिन की एनर्जी को भी बढ़ाती है। लेकिन इन सभी फायदों को पाने के लिए जरूरी है कि आप कुछ गलतियों को करने से बचें खासकर गर्मी के मौसम में। अगर आप मॉर्निंग वॉक के दौरान कुछ गलतियां करते हैं, तो इसके फायदे कम हो सकते हैं या नुकसान भी हो सकता है। इसलिए सुबह वॉक पर जाने से पहले 5 चीजों को अवॉयड करना चाहिए। आइए जानें क्या हैं वे 5 चीजें।
खाली पेट वॉक न करें
कई लोग सोचते हैं कि खाली पेट वॉक करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होगी, लेकिन यह गलत है। खाली पेट वॉक करने से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी या लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
वॉर्म-अप स्किप न करें
बिना वॉर्म-अप के सीधे तेज चलना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दर्द या चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
कॉफी न पिएं
कई लोगों को सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन वॉक से पहले कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन यूरिनेशन बढ़ाता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
टॉयलेट स्किप न करें
कई बार लोग जल्दबाजी में वॉक पर निकल जाते हैं और टॉयलेट जाना भूल जाते हैं। लेकिन वॉक के दौरान ब्लैडर भरा होने से असहजता हो सकती है और यह किडनी पर भी दबाव डालता है।
पानी पीना न भूलें
सुबह उठते ही शरीर डिहाइड्रेटेड होता है, क्योंकि रातभर पानी नहीं पिया जाता। अगर वॉक से पहले पानी नहीं पिया गया, तो थकान, चक्कर आना या मसल क्रैम्प्स हो सकते हैं।
