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Health & wellness

मीठे को कहे ना

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मीठे को कहे ना: अगर आपको मीठा खाने की ज्यादा आदत है , तो इस आदत से आप हो सकते हैं बूढ़े

  • मीठे को करें ना
  • मीठा आपकी इम्युनिटी को कमजोर करता है
  • मीठा खाने से हाइपर पिगमेंटेशन और डार्कनेस  की समस्या हो सकती है
  • इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता

मीठे को कहें ना

खूबसूरत और जवां रहना कौन नहीं चाहता। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए ये ज्यादा जरूरी है कि आप कितनी सेहतमंद डाईट ले रहे हैं। अगर आप मीठा खाने के ज्यादा शौकीन हैं तो ऐसे में ज्यादा शुगर का सेवन स्वास्थ्य और स्किन पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इसकी वजह से स्किन एजिंग की समस्या बढ़ती है।

कितना मीठा खा सकते हैं?
एक्सपर्ट कहते हैं आपका स्किन और चेहरा वही दिखाता है, जो आप अपने शरीर को दे रहें हैं । चीनी कोलेजन को बाइंड कर देती है, जिसे ग्लाइकेशन कहते हैं। ग्लाइकेशन इन्फ्लेमेशन क्रिएट करता है, जिससे कोलेजन में ब्रेक डाउन शुरू हो जाता है। इससे स्किन में रिंकल्‍स आ जाते हैं और स्किन इलास्टिसिटी खोने लगती है। ऐसे में एजिंग के निशान स्किन पर झलकने लगते हैं। खाने में 2 प्रतिशत से अधिक मीठा नहीं लेना चाहिए।

मीठा आपकी सेहत और खुबसूरती दोनों का दुश्मन है। जितना हो सके मीठा कम खाएं। आप चाहें तो सप्ताह में एक दिन स्वीट्स ले सकते हैं। लेकिन अगर आप डायबिटिक हैं तो चीनी को अवोइड करें।एक रिसर्च की मानें तो मीठे का ज्यादा सेवन करना आपको उम्र-दराज दिखा सकता है। ये स्किन को केवल ऊपर से ही डैमेज नहीं करती, बल्कि इंटरनली भी नुकसान पहुंचाती है।

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ज्यादा मीठा खाने से होने वाले नुकसान

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  • ज्यादा मीठा आपकी इम्युनिटी को कमजोर कर सकता है
  • ज्यादा मीठा ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है
  • ज्यादा मीठा खाना आपको समय से पहले बूढ़ा दिखा सकता है
  • इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता
  • स्किन से जुड़ी कई परेशानियां भी आपको हो सकती हैं

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ज्यादा मीठा खाने के लक्षण

  • स्किन पर हाइपर पिगमेंटेशन और डार्कनेस
  • जॉ लाइन के आसपास की स्किन का ढीला पड़ना
  • होंठों के आस-पास गहरी लाइन

ऐसे कर सकते हैं स्किन की देखभाल

शुगर कंजम्पशन कम करें– शुगर डाइट से एकदम बंद करना या कम करना अगर आपके लिए मुश्किल है, तो इसे समय के साथ धीरे-धीरे कम करें।

हाइड्रेट रखें– ज्यादा पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। स्किन की सेहत के लिहाज से रोजाना तीन लीटर या उससे अधिक पानी पीएं।

केमिकल फ्री फूड लें– ग्लोइंग स्किन के लिए फास्टफूड के सेवन से बचें, क्योंकि कई खाद्य पदार्थों में हिस्टामाइन और सैलिसिलेट्स जैसे केमिकल ज्यादा मात्रा में होते हैं।

मेंटल हेल्थ पर ध्यान दें-स्ट्रेस स्किन को प्रभावित करता है। इसे दूर करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और योग करें।

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