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Health & wellness

मानसिक तनाव से हैं पीड़ित, डाइट में करें ये चीजें शामिल

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आज के समय में लोगों में तनाव अधिक देखने को मिलेगा। मानसिक तनाव की वजह से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। बदलती लाइफस्टाइल के चलते लोग मानसिक तनाव का शिकार होते जा रहे हैं। मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ परिवर्तन करने होंगे। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से तनाव को कम करने में फायदा मिलेगा।

डाइट में करें इन चीजों को शामिल

दलिया


दलिया सभी बीमारी में लाभदायक होता है, क्योंकि दलिया में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो सेरोटिन प्रोड्यूस करने में मददगार होता है। अगर आप मानसिक तनाव को दूर करना चाहते हैं तो दलिया को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में सिलेनियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग को शांत रखने में मदद करता है। मानसिक त

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नाव से छुटकारा पाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन अवश्य करें।

चॉकलेट


चॉकलेट को लेकर किए गए शोध में बताया गया कि चॉकलेट तनाव को कम करने में सहायक होती है। चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। जो दिमाग के फंक्शन को बेहतर करते हैं। इसके खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। इसलिए जब भी आपको तनाव हो तब चॉकलेट जरूर खाएं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी का सेवन करने से तनाव कम होता है। ग्रीन टी में एल-थियानिन नाम का एक खास एमिनो एसिड पाया जाता है। ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद बताई जाती है, इसलिए रोज एक कप ग्रीन टी जरूर लें।

पालक

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पालक में काफी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है। जिससे तनाव जैसी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। पालक का सेवन करने से नींद अच्छी आती है। इसलिए पालक को अपनी डाइट में शामिल करें।

 

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