Connect with us

Health & wellness

इन चीजों के सेवन से पानी की कमी को किया जा सकता है दूर

Published

on

Share Post:

हमें दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन रोजाना दो लीटर पानी पीना सभी लोगो के लिए मुमकिन नहीं होता है। ऐसे में अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें,जिनसे शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर किया जा सके।

आइए जानते हैं कि ऐसी कौन सी चीज हैं जिनके सेवन से शरीर में आने वाली पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।

दही

Advertisement

डिहाइड्रेशन की समस्या से दूर रखने में दही सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इमसें पानी की मात्रा 85 प्रतिशत होती है और शरीर के लिए जरूरी प्रोबायोटिरक भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। वहीं इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।

सेब

अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आपके शरीर के लिए ये बहुत ही लाभदायक होगा। क्योंकि सेब में 86% पानी की मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद मिलेगी।

Advertisement

सलाद

अपनी डाइट में सलाद जरूर शामिल करें, क्योंकि सलाद में 95% पानी मौजूद होता है। आपल सैंडविच में भी सलाद का यूज कर सकते हैं और इसके सेवन से वजन बढ़ने को रोकने में मदद मिलेगी।

चावल

Advertisement

पके हुए चावल में 70 प्रतिशत पानी के अवयव होते हैं। यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार हो सकता है। इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली में 89 प्रतिशत तक पानी होता है और यह न्यूट्रिशन से भरपूर होती है। इसकी प्रकृति एंटी इनफ्लेमेटरी होती है। जिस कारण ये शरीर में होने वाली एलर्जी से भी बचाव करती है। इसे आप सलाद में कच्चा भी खा सकते हैं और टोस्ट के साथ हल्का तल कर भी इसका सेवन कर सकते हैं और इसका भरपूर लाभ उठा सकते हैं।

Advertisement

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों और दावों की IND24 पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

Advertisement
Share Post:
Advertisement
Advertisement
Address : IND24, Plot No. 35, Indira Press Complex,
MP Nagar, Zone – 1, Bhopal (MP) 462011

Copyright © 2021 Ind 24 News Channel.