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ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति जागरुक करने के लिए हर साल 20 अक्टूबर को वर्ल्ड ऑस्टियोपरोसिस-डे मनाया जाता है

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  • महिलाएं को अपनी हड्डियों को ज्यादा ध्यान रखना चाहिए
  • हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम युक्त प्रोडक्ट ले
  • ऑस्टियोपोरोसिस एक डिसॉर्डर

 

इंसान की अच्छी बुरी आदतों का असर उसकी हड्डियों पर पड़ता है। कुछ अच्छी आदतें से ना सिर्फ हमारी हड्डिया मजबूत होती है। जबकि ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है। ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति जागरुक करने के लिए हर साल 20 अक्टूबर को वर्ल्ड ऑस्टियोपरोसिस-डे मनाया जाता है। हड्डिया हमारी बॉडी का मेन सपोर्ट सिस्टम होती है। यो हमारी बॉडी को सेप देने के साथ अंगो की बचाव भी करती है। इससे हमारा शरीर गतिशील हो पाता है। हड्डिया कैल्शियम, फॉस्फेट नाम के मिनरल और कोलेजन नाम के प्रोटीन से मिलकर बनी होती है। जो हमारी बढ़ती उम्र के साथ घटने लगता है। देखा जाए तो महिलाएं हड्डियों से जुड़ी बिमारी का जल्दी शिकार होती है। महिलाएं को अपनी हड्डियों को ज्यादा ध्यान रखना चाहिए।

 

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है

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ऑस्टियोपोरोसिस एक डिसॉर्डर है जो हड्डियों से जुड़ा है। ये परेशानी बोन डेंसिटी की कमी से होती है। ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियां जल्दी कमजोर हो जाती है। इससे फ्रेक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इस बिमारी को अनदेखा करने से ये और मुश्किलें बढ़ा सकती है। हड्डियों से जुड़ा रोग किसी को भी घेर सकता है और किसी भी उम्र में। यो परेशानी महिलाओं में अधिकतर मेनोपॉज के बाद देखी जाती है।

 

ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत

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शरीर में कुछ लक्षण ऑस्टियोपोरोसिस की बिमारी का संकेत देते है। अगर छोटी सी चोट पर भी आपके फ्रेक्चर हो जाए तो ये ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। चलने- फिरने में परेशानी और झुकने में परेशानी हो तो यो आपको साइन मिल रहे है कि ये ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत है। शरीर में विकलांगता, अर्थराइटिस, और रोज के काम में दिक्कत ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण है।

 

हड्डियों के कैसे करे मजबूत

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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त प्रोडक्ट का सेवन करें। आप दूध, दही, और पनीर जैसी चीजे खा सकते है। जिससे शरीर में विटामिन- डी की कमी ना हो। एल्कोहल और बीड़ी सिगरेट पीने से बचें । ग्लूटन वाली चीजें लेने से पहले डॉक्टर से जरुर सपर्क करे।

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