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फलो के सेवन से आपको कई फायदें मिलते है, आइए जानते है इन्हें कब और कैसे खाना है

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  • फल एकदम सर्वोत्तम आहार माना जाता
  • अमरुद को लोग जामफल के नाम से भी जानते है
  • कैसे करें फलो का सेवन

 

स्वास्थय के लिए फल एकदम सर्वोत्तम आहार माना जाता है। फल हमारे लिए बहुत जरुरी होते है। रोज हमें फलो का सेवन करना चाहिए। फलो के सेवन से आपको कई फायदें मिलते है। लेकिन ये जान लेना भी बहुत जरुरी है कि फलों का सेवन कैसे करे।अक्सर लोगो के मन में ये सवाल उठते है कि फलों को कैसे खाए छिलके के साथ या उसके बिना। आइये आपको बताते है कि कैसे करें फलो का सेवन।

 

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अमरुद को कैसे खाए

 

अमरुद का सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अमरुद को लोग जामफल के नाम से भी जानते है। अमरुद विटामिन सी से भरपूर होता है। अमरुद में विटामिन सी छिलके में और उसके नीचे होता है। फलो के पकने के साथ ये मात्रा बढ़ती जाती है।

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सेव को कैसे खाए

 

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सेव  में पोष्टिक तत्व होते है। विटामिन से भरपूर सेव में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। इसमें कोलेस्ट्राल बिल्कुल नही होता है। सेब को छीलकर नही खाना चाहिए। अगर हम सेब को छीलकर खाते है । तो इसमें विटामिन सी की काफी मात्रा कम हो जाती है। सेब को हमें सुबह के समय खाना चाहिए।

 

संतरे को कैसे खाए

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संतरा खट्टे फलों में आती है। और इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। संतरा विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, अमीनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मैगनीज जैसे पोषक तत्वो का खान है। संतरे को सुबह और रात को नही खाना चाहिए। संतरा खाना खाने के बाद खाए। इससे आपको भोजन पचाने में मदद मिलेगी।

 

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केले को कैसे खाए

 

केले का सेवन आपके दिल को स्वास्थ रखता है। केले में सही मात्रा में पोटैशियम, कैल्शियम और विटामिन सी होता है। केले को खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।

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