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विटामिन्स का हमारे शरीर में बहुत ही अहम रोल होता है। किसी भी (Health update) विटामिन की कमी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसी तरह विटामिन बी-12 की कमी से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती है। लेकिन कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, जिसका खामियाजा उनकी बॉडी का उठाना पड़ सकता है। आइए जानते हैं विटामिन B-12 की कमी होने से क्या होता है, इसके लक्षण क्या होते हैं और इससे कैसे बच सकते है।

विटामिन बी-12 की कमी से होते है क्या असर आइयें जानें

1. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से मेमोरी कमजोर हो सकती है। चूंकि विटामिन बी-12 कॉग्नेटिव हेल्थ से जुड़ा है, इसलिए मेमोरी लॉस की प्रॉब्लम हो सकती है।
2. अगर आपके पैरों में अक्सर झुनझुनी होती है तो समझ जाइए कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है। इससे चलने में भी परेशानी हो सकती है।
3. विटामिन बी-12 की कमी से इम्यून सिस्टम पेट में हेल्दी सेल्स पर अटैक करती है और पेट के कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है। कई रिसर्च के अनुसार, विटामिन बी-12 की कमी से गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
4. इस विटामिन की कमी से नर्व्स भी डैमेज हो सकती है। इससे सबसे ज्यादा आंखों की तरफ जाने वाली ऑप्टिक नर्व्स प्रभावित होती है। जिसकी वजह से आंखों की रोशनी तक कम हो सकती है।
5. विटामिन बी-12 का कम होना स्पाइना बिफिडा और एनेस्थली की आशंका को बढ़ा देता है। ये जन्म दोष होते हैं। हालांकि, इसके पीछे जीन जिम्मेदार होते हैं। विटामिन बी-12 इसका खतरा कम कर सकता है।

विटामिन B-12 की कमी से होने वाले लक्षण

1. विटामिन बी-12 की कमी होने पर बॉडी में ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्टेशन के लिए पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं होता, जिसकी वजह से कमजोरी होने लगती है और थकान लगने लगती है।
2. इस विटामिन की कमी से स्किन पीली होने लगती है।
3. विटामिन बी-12 कम हो तो सिरदर्द की समस्या होने लगती है। इसके लिए ब्लड टेस्ट करवाना पड़ता है।
4. पेट से जुड़ी समस्याएं दस्त, कब्ज, सूजन विटामिन बी-12 की कमी से ही होती है।
5. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है तो बिना किसी कारण ही मूड लो रहता है।