आजकल खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोगों में वजन बढ़ने की दिक्कत हो रही है. मोटापे से न सिर्फ कॉन्फिडेंस कम होता है बल्कि डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की दिक्कत भी बढ़ती है. अपने वजन को कम करने के लिए लोग जिम जाने के साथ-साथ डाइटिंग को भी फॉलो करते हैं. लेकिन कई बार लोगों को मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. अक्सर लोग फल का चुनाव करते समय भी गलतियां कर देते हैं. फल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ फल ऐसे हैं जिनमें नेचुरल शुगर और कैलोरी ज्यादा होती है. ये वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि वेट लॉस करने के दौरान किन फलों को नहीं खाना चाहिए.
केला
केला एक ऊर्जा देने वाला फल है, लेकिन इसमें काफी कैलोरी ज्यादा होती है. अगर आप कैलोरी डिफिसिट डाइट पर हैं तो इसका सेवन सीमित करना चाहिए. आप केला खाने की बजाय सेब, संतरा और पपीते को खाएं.
आम
आम खाने में बेहद स्वादिष्ट लगता है. गर्मियों में इसे लोग खूब खाया जाता है. लेकिन आम में नेचुरल शुगर ज्यादा होती है. एक मध्यम आकार का आम लगभग 150 कैलोरी प्रदान कर सकता है. ऐसे में आम को कम मात्रा में ही खाएं.
अंगूर
अंगूर दिखने में छोटे होते हैं लेकिन इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. 100 ग्राम अंगूर में लगभग 70 कैलोरी होती है.अगर आप वजन घटाने की प्रक्रिया में हैं, तो अंगूर का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए. इसकी जगह आप नाशपाती खाएं
चेरी
चेरी में भी शुगर की मात्रा अधिक होती है. अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो इसे न खाएं. अगर इसे बहुत अधिक खाया जाए तो इसका असर वजन घटाने पर पड़ सकता है. इसके बजाय स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी जैसे फल अधिक लाभकारी हो सकते हैं.
खजूर
खजूर को ड्राई फ्रूट्स में गिना जाता है. इसमें शुगर और कैलोरी दोनों ही भरपूर पाई जाती है. अगर आप इनका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, तो यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. वेट लॉस डाइट में इसे न खाएं.
