अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर देशभर में विभिन्न कार्यक्रमों के जरिए योग के शारीरिक और मानसिक लाभों पर जागरूकता फैलाई जा रही है। विशेषज्ञों का मानना है कि योग न सिर्फ बीमारियों को रोकता है, बल्कि मानसिक शांति और भावनात्मक संतुलन भी प्रदान करता है। स्वास्थ्य मंत्रालय, आयुष विभाग और विभिन्न योग संस्थानों ने लोगों से अपील की है कि वे योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करें, ताकि वे एक स्वस्थ, समर्थ और तनावमुक्त जीवन जी सकें।
योग के 10 प्रमुख लाभ
तनाव और चिंता को कम करता है
योग अभ्यास विशेष रूप से प्राणायाम और ध्यान तनाव को घटाने और मानसिक शांति पाने में सहायक होते हैं।
शारीरिक लचीलापन और मजबूती बढ़ाता है
नियमित योगासन मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाते हैं, जिससे शरीर संतुलित और सक्रिय रहता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
योग रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय गति को संतुलित करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
योग निद्रा और ध्यान अभ्यास अनिद्रा को कम करने में प्रभावी हैं।
पीठ दर्द और जोड़ों की समस्याओं में राहत
विशेष योगासन जैसे भुजंगासन, वज्रासन, और मार्जरीआसन रीढ़ और जोड़ो के लिए लाभकारी हैं।
एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है
ध्यान और श्वास अभ्यास मस्तिष्क को शांत करके फोकस को बेहतर बनाते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
योग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे बीमारियाँ कम होती हैं।
पाचन तंत्र को सुधरता है
पवनमुक्तासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन जैसे आसन पेट की समस्याओं को ठीक करते हैं।
आत्म-जागरूकता और भावनात्मक संतुलन में सहायता करता है
योग आत्मचिंतन, स्वीकृति और आंतरिक संतुलन की भावना को बढ़ाता है।
जीवनशैली में अनुशासन और सकारात्मकता लाता है
नियमित योग अभ्यास व्यक्ति को स्वास्थ्य, आहार, विचार और जीवनशैली में संतुलन बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है।
